O que é a fadiga humana?

Se falarmos de cansaço humanoestamos a falar de desempenho, exaustão e motivação. A fadiga num ser humano está relacionada com diminuição da função física e mental de um ser humano que se traduz em hipersensibilidade, mudanças de humor, Sonolência e mais.

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controlo da fadiga humana - controlo de viagens

O procura por trabalhoas poucas horas de sono ou horários prolongados ter um efeito prejudicial sobre o desempenho dos empregados. No caso de um empregado ser exposto ao trabalho sob uma estado de fadiga pode levar a situações de perigo e acidentes que pode colocar tanto os trabalhadores como a empresa em risco. 

Hoje, o desafio se instala em setores como mineração, transporte de passageiros ou de carga pesadaAs áreas mais expostas a este tipo de situação.

Atualmente, existem dispositivos de prevenção que ajudam a reduzir a número de acidentestais como o sensores do sono, terceiro olho, medidores de velocidade, entre outros.

Através destes dispositivos de segurançaAlém do acima mencionado, é possível obter um maior controle sobre o comportamento e desempenho dos funcionários.

A Associação Chilena de Segurança, ACHS, entregou informações importantes para o reconhecimento da fadiga e como preveni-la.

Como identificar a fadiga?

Área fisiológica:
- Perda de energia

Área cognitiva:
- Aumento do tempo de reacção
- Déficit de memória
- Dificuldade no planeamento e sequenciamento de tarefas
- Dedução de vigilância
- Monitorização das tarefas e actividades
- Dificuldade em realizar tarefas simples com precisão

Área comportamental:
- Distúrbios de humor (irritabilidade, medos, ansiedade, perda do senso de humor)
- Deterioração da capacidade de trabalhar em equipa.
- Tendência para a negatividade e até mesmo para a depressão.
- Mudanças na relação com os seus colegas de trabalho.

ACHS recomenda:

Pausas activas:
- Faça estes intervalos a cada 3 horas durante o dia de trabalho, com duração entre 5 e 7 minutos cada.

Alimentação saudável:
- Guarde
horas fixas para as refeições principais
- Evite alimentos pré-cozinhados e enlatados devido ao seu alto teor de sal.
- Evitar bebidas e sumos artificiais devido ao seu elevado teor de açúcar.
- Consumir entre 1 e 2 litros de água diariamente

Exercício físico:
- Realizar
20 a 30 minutos diários de actividade desportiva, de preferência pela manhã.
- Evite usar o elevador e a cabina para curtas distâncias.

Higiene do Sono:
- Proibido fumar
- Não consumir bebidas que contenham cafeína
- Certifique-se de que o seu quarto está limpo e ventilado
- Lembre-se de conseguir uma média de 8 horas de sono por dia.

Se você identificar sinais de fadiga, notifique o coordenador da empresa ou o especialista em prevenção.